天使國際特教學校
國家殘聯主席張海迪親筆題詞

訓練日記

 

學生李某、周某是我小組康訓課的學生,在今天的小組課訓練中,主要內容是傳接球、平衡木及上下肢的力量訓練(靜撐、蹲步走)。在課程的開始階段,先組織學生做一些簡單的熱身運動,讓學生的機體慢慢活躍起來,爲下一步的訓練做好預備。

在基本訓練階段,首先是傳接球練習,包括師生的練習跟生與生之間的練習,主要是練習學生的反應速度及快速移動能力,對提高學生的協調性也有很大幫助。等學生的訓練漸入佳境後,進行強度較大的上下肢力量訓練,本訓練項目要有一定的強度,讓學生有中度的疲勞感。訓練過程中,上下肢交替訓練。

最後爲恢複階段,進行平衡木練習,讓學生在體力恢複的過程中,鍛煉學生的平衡協調性,在疲勞期訓練會有事半功倍的效果。

在康訓課堂上,訓練需要有張有弛,同時要達到一定的強度,並在一定的基礎上逐步加大,但不宜過度疲勞。我個人認爲康複訓練本身就是一項枯燥的過程,它是一種量的積累過程,只有達到一定的量,才能發生質的飛躍。只要是訓練就要有強度,沒有強度的訓練即便是花樣再多,學生再喜歡也不會達到預期的效果。